Menjaga Kulit Tetap Cerah

Menjaga Kulit Tetap Cerah

Menjaga Kulit Tetap Cerah
Menjaga Kulit Tetap Cerah
Kulit yang bersih merupakan syarat utama untuk mendapatkan kulit yang terlihat halus, muda dan sehat. Jika anda tidak membersihkan kulit dengan benar, anda tidak akan bisa memiliki kulit yang cantik yang anda dambakan. Anda perlu membersihkan kulit anda setiap pagi dan malam hari.
Pembersihan di pagi hari berguna untuk membuang minyak yang ada di permukaan dan membersihkan kulit mati ketika kita tidur. Namun ingat, terlalu banyak pembersihan juga adalah tidak baik dan dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada memecahkannya.
Pada Waktu malam kita perlu pembersihan yang lebih menyeluruh. Anda perlu membersihkan wajah dari semua kotoran yang telah menghinggap di wajah anda selama anda beraktivitas, serta membersihkan wajah dari semua make up yang anda gunakan sebelum Anda tidur.
Keika anda tidur, Kulit Anda akan memperbaiki diri sendiri. Jika ada sesuatu yang menghambat cara kerja kulit ini, maka akan terjadi masalah kulit.

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Berikut adalah beberapa bahan makananyang wajib dikonsumsi supaya kulit tetap halus, sehat dan tak lagi gelap dan kusam?

1. Jeruk

Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan

Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum

Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun

Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
Baca Artikel Lainnya:

Manfaat Daun Pandan untuk Kecantikan

Manfaat Daun Pandan untuk Kecantikan

Manfaat Daun Pandan untuk Kecantikan
Manfaat Daun Pandan untuk Kecantikan

Daun pandan merupakan

bahan pewarna alami dan pengharum makanan yang sering dimanfaatkan oleh masyarakat Indonesia. Di balik aromanya yang manis, pandan juga mengandung berbagai zat yang berguna untuk tubuh, antara lain tanin, glikosida, dan alkaloid.

Bahkan, daun wangi ini memiliki sejumlah khasiat untuk kecantikan. Belakangan, pandan mulai digadang-gadang sebagai the next superfood setelah kale dan avokad. Tidak heran, jika banyak produk kecantikan yang sudah mulai memasukkan ekstrak pandan ke dalam formulanya. Di antaranya body scrub, lotion, ice balm, masker, sampai serum wajah. Ada pula multi-purpose aromatherapy dengan ekstrak pandan.

Detoksifikasi

Teh yang dibuat dari rebusan daun pandan atau daun pandan yang diseduh bisa digunakan untuk detoksifikasi. Daun pandan memiliki kemampuan untuk membersihkan liver dari racun. Hasilnya bisa dilihat dari kulit yang lebih sehat dan berseri.

Untuk membuat satu gelas besar teh pandan, gunakan satu lembar pandan berukuran besar yang sudah dicuci dan diikat simpul. Minumlah airnya dalam keadaan hangat. Jangan ditambah gula.

Aromatherapy Face Steam

Untuk Anda yang bermasalah dengan kulit kering, berminyak, dan kusam, coba saja lakukan facial steam dengan air seduhan pandan. Minyak esensial yang terkandung di dalam pandan bisa membantu meredakan pusing dan menenangkan pikiran. Selain itu, uapnya juga bisa membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan menghaluskan kulit.

Sediakan satu baskom kecil air rebusan pandan yang masih panas. Kemudian, ikatkan handuk di sekeliling kepala. Pastikan wajah sudah bersih dari makeup, lalu tempatkan wajah di atas baskom. Kira-kira 10 cm di atas baskom selama 2 sampai 3 menit.

Menghilangkan Komedo

Singkirkan komedo yang membandel dengan masker yang dibuat dari 1/2 sendok teh air perasan daun pandan, 1 sendok teh madu, 1 buah pisang, dan 1/4 sendok teh minyak zaitun. Bisa juga ditambahkan 1/2 sendok makan air jeruk nipis.

Haluskan semua bahan dan campur hingga menjadi pasta kental. Terapkan pada wajah yang sudah dibersihkan dari makeup. Setelah itu, diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air dingin.

Mengangkat Kulit Mati

Daun pandan yang sudah dihaluskan bisa difungsikan sebagai body scrub yang cukup efektif untuk mengangkat kulit mati. Cuci bersih pandan, kemudian haluskan dengan peralatan yang steril. Setelah itu, campur dengan madu atau minyak zaitun. Gunakan untuk menggosok kulit tubuh yang perlu eksfoliasi. Gosok dengan gerakan melingkar, kemudian diamkan selama 3 menit. Setelah itu, bilas tubuh dengan air dingin. Kulit akan terasa lebih lembut dan bercahaya dalam waktu singkat.

Membantu Pengobatan Panu

Tinea versicolor alias panu adalah infeksi jamur yang ditandai dengan bercak putih di permukaan kulit. Masalah kulit ini bisa mengakibatkan rasa gatal dan mengurangi nilai estetika penampilan. Daun pandan bisa membantu mengatasinya.

Tumbuk daun pandan sampai benar-benar halus. Gunakan peralatan yang steril. Kemudian, peras sarinya dan bumbui sedikit garam. Minum airnya sehari sekali sampai tiga hari.

Mengatasi Ketombe

Sari daun pandan cukup efektif untuk membantu mengatasi ketombe dan kulit kepala gatal. Haluskan 10 lembar daun pandan segar yang sudah dicuci, kemudian campur dengan 100 ml air. Oleskan campuran tersebut ke seluruh kulit kepala. Diamkan selama 30 menit sebelum dibilas dengan air. Lakukan perawatan rambut dengan sari daun pandan secara teratur. Ramuan ini juga bisa membantu menyuburkan rambut.

Menghitamkan Rambut

Jika Anda memiliki daun pandan di rumah Anda, Anda dapat menggunakannya sebagai bahan penghitam rambut. Potong sekitar 7 lembar daun pandan dan rebus dengan air. Biarkan airnya mengembun sepanjang malam. Jika Anda memiliki buah noni, Anda dapat mencampurnya dengan air pandan di pagi hari dan pijat ke kulit kepala Anda. Lakukan secara teratur agar hasilnya terlihat.

Mencegah Kerontokan

Manfaat lain dari daun pandan untuk rambut Anda adalah mencegah kerontokan. Anda hanya perlu menyiapkan 1 lembar daun pandan, 10 daun kembang sepatu, 10 bunga melati, dan 1 bunga mawar. Semua bahan dicuci dan kemudian dimasukkan ke dalam panci aluminium. Tambahkan setengah cangkir minyak kelapa, minyak wijen, dan minyak kemiri. Rebus campuran sampai mendidih dan kemudian saring.

sumber : http://www.ngegas.com/

10 Tanda Umum Tubuh Kekurangan Vitamin D, Apasaja?

10 Tanda Umum Tubuh Kekurangan Vitamin D, Apasaja? – Sering merasa lelah tak berkesudahan? Atau merasa terus menerus sedih? Sakit demam memerlukan waktu lama guna sembuh? Jika fenomena ini terjadi pada Anda, ada bisa jadi bahwa kita mengalami kelemahan vitamin D.

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari sebab tubuh memproduksinya ketika kulit kita terpapar sinar matahari pagi. Vitamin ini bekerja di dalam tubuh laksana hormon. Tak laksana vitamin lain, tiap sel di tubuh mempunyai reseptor guna vitamin ini.

Vitamin D paling penting untuk kesehatan tulang dan faedah kekebalan. Bahkan, menjaga level vitamin D bisa berfungsi mencegah penyakit jantung dann sebanyak jenis kanker. Dikutip dari Insider, andai Anda kekurang vitamin D, terdapat sejumlah fenomena umumnya.

1. Flu yang terasa tak kunjung sembuh

Kekurangan vitamin D memprovokasi sistem kekebalan tubuh. Salah satu peran urgen vitamin D ialah menjaga sistem kekebalan tubuh. Ketika Anda kelemahan vitamin ini, maka kita akan memerlukan waktu lama guna pulih dari infeksi kecil dan virus. Kekurangan vitamin D menciptakan tubuh rentan familiar penyakit pernapasan laksana flu, bronchitis dan pneumonia.

2. Merasa kecil hati atau depresi

Depresi dan mood yang buruk berhubungan sejumlah hal psikologis dan fisik. Tapi, terdapat bukti ilmiah yang mengaitkan kelemahan vitamin D dengan depresi, terutama untuk manula. Depresi ialah masalah kesehatan perumahan yang dapat direawat dengan pertolongan profesional, tapi penelitian menuliskan, mengonsumsi suplemen vitamin D juga dapat membantu menguranginya.

3. Merasa lelah tak berkesudahan walau sudah lumayan tidur

Rasa lelah dan capai dapat disebabkan sebanyak faktor. Kekurangan vitamin D ialah salah satunya. Sejumlah kajian memperlihatkan, level vitamin D yang paling rendah dapat memicu fenomena seperti keletihan kronis dan sakit kepala, bahkan sedikit kelemahan vitamin D juga dapat menyebabkan rasa lelah dan energi rendah.

4. Sakit punggung

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang sebab membantu tubuh menyerap kalsium dan membina sistem kerangka yang kuat. Jika kekurangan, maka Anda bakal punya masalah tulang dan sakit pinggang.

5. Persendian terasa lebih nyeri sesudah olahraga

Level vitamin D rendah dapat menyebabkan sakit pinggang. Di samping itu, kelemahan vitamin ini pun mempengaruhi kesehatan tulang dan sendi semua tubuh. Sendi di lutut, pinggul dan tulang belakang dapat gampang terpapar masalah andai kekurangan vitamin D.

6. Otot tampak goyah atau sakit

Ada sebanyak bukti bahwa kelemahan vitamin D dapat menjadi penyebab lemah otot atau sakit otot. Vitamin D memainkan peranan dalam kesehat sel saraf mempunyai nama nocicetros, yang mengantarkan rasa sakit ke otak.

7. Rambut tampak lebih tipis atau mudah rontok

Jika kita merasa rambut kita tidak setebal dan lebat laksana biasa, Anda barangkali akan menyaksikan asupan vitamin D Anda. Level vitamin D yang paling rendah juga dapat menyebabkan rakhitis, penyakit yang mengakibatkan tulang menjadi empuk dan rapuh pada anak-anak. Rakhitis pun kadang diasosiasikan dengan gangguan rambut rontok yang dinamakan alopecia areata. Tapi, orang dewasa yang sehat tidak akan terpapar alopecia areata dampak kurangnya vitamin D.

8. Luka memar atau luka sayatan lama sembuh

Luka memar yang tidak kunjung sembuh dapat menjadin tanda kelemahan vitamin D. Sejumlah kajian menemukan, vitamin ini dapat meningkatkan buatan senyawa yang penting untuk proses pembentukan kulit baru. Ada pun bukti bahwa vitamin D dapat membantu mengontrol peradangan dan melawan infeksi. Kalau kita mengalami kelemahan vitamin D berat, kita mungkin pun akan perlu waktu lama guna pemulihan dari operasi.

9. Tidak mendapatkan lumayan sinar matahari

Jika Anda menguras sepanjang hari di dalam ruangan, Anda barangkali tidak mendapatkan lumayan sinar matahari. Jika rutinitas harian Anda tergolong pergi ke kantor naik mobil dan pulang, maka kita tidak menghabiskan tidak sedikit waktu di luar sampai-sampai kulit dapat mendapatkan vitamin D guna memuaskan keperluan tubuh Anda.

Sebagian besar orang memerlukan 600 IU vitamin D masing-masing hari. Meskipun Anda dapat mendapatkan vitamin D2 dari makanan laksana susu, kuning telur, hati sapi dan minyak ikan, mayoritas orang yang tidak menguras paling tidak 30 menit dua kali seminggu di luar ruangan tanpa pelindung sinar matahari tidak mempunyai vitamin D yang lumayan untuk menyokong kesehatan mereka.

10. Susah ereksi atau merasakan disfungsi ereksi

Pria yang merasakan disfungsi ereksi berat mempunyai level vitamin D rendah. Periset menemukan, kelemahan vitamin D memprovokasi arteri pria, yang menciptakan mereka sulit melebarkan dan mengisi penis dengan darah. Riset lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi kaitan antara disfungsi ereksi dan vitamin D ini.

Baca Juga:

Manfaat calendula menjadi bahan perawatan rambut

Manfaat calendula menjadi bahan perawatan rambut – Calendula termasuk salah satu herbal paling berkhasiat bagi insan. Bunga yang satu ini memiliki aneka manfaat buat seluruh tubuh, mulai berdasarkan kulit, organ dalam, sampai rambut.

Calendula mempunyai sifat anti-inflamasi, anti-fungi, dan anti-bakteri. Karena itu cukup efektif buat mengobati aneka macam jenis kasus kulit.

Di samping itu, calendula pula mempunyai poly manfaat buat rambut. Berikut ini beberapa pada antaranya,

Menjadikan kulit kepala bebas ketombe
Calendula oil sering digunakan untuk menghidrasi kulit ketua & menyingkirkan ketombe. Ketombe mampu ditimbulkan sang kulit ketua yg mengelupas karena terlalu kemarau. Dalam banyak perkara pula mampu disebabkan sang fungi yang berkembang biak pada kulit kepala.

Cara mengatasi ketombe menggunakan minyak calendula sebenarnya relatif gampang. Usapkan saja dalam kulit kepala dan lakukan pemijatan ringan supaya meresap. Lakukan perawatan ini secara teratur buat menerima output yang aporisma.

Membantu dalam pertumbuhan rambut
Ketombe merupakan keliru satu penyebab primer rambut rontok. Penyebab lainnya adalah kulit kepala yg tidak sehat, sebagai akibatnya nir sanggup menahan akar rambut. Minyak calendula dapat menyembuhkan kedua kondisi ini dan menaruh rambut nutrisi buat tumbuh lebih kuat.

Sifat regeneratif yg dimiliki sang calendula pula membantu folikel rambut tumbuh fertile, sehingga mahkota Anda senantiasa lebat.

Sebagai pewarna rambut alami
Air rebusan calendula dapat dipakai buat memberikan rona cerah dalam rambut gelap Anda. Calendula mengandung pewarna alami yang baik buat pemilik kulit sensitif atau mereka yg alergi terhadap bahan kimia berat di dalam pewarna rambut yang beredar di pasaran.

Demikian aneka manfaat calendula untuk kecantikan dan kesehatan rambut. Agar menerima manfaat calendula secara aporisma, Anda wajib memakai herbal ini secara teratur. Satu atau dua kali pemakaian saja nir akan menaruh hasil yang signifikan.

Baca Juga :

5 Manfaat Buah Naga Bagi Rambut dan Kulit

5 Manfaat Buah Naga Bagi Rambut dan Kulit

Buah naga memiliki warna mencolok yang dapat membuat orang guna segera menyantapnya. Warna yang terang pun sering diciptakan sebagai bahan utama dalam smoothies bowl, jus atau dimakan berkala. Di samping enak, ternyata buah naga berisi tidak sedikit manfaat yang belum anda ketahui.

Kandungan antioksidan, vitamin, dan gizi dalam buah naga dapat memberikan kesehatan pada rambut dan kulit. Untuk anda yang hendak tahu, sebagai berikut 5 kebajikan buah naga guna kulit dan rambut dilansir dari Boldsky inilah ini.

Mencegah pengaruh radikal bebas

Kerusakan DNA kulit dan kulit kusam dapat disebabkan oleh radikal bebas, urusan inilah yang dapat memicu penuaan dini. Kandungan pada buah naga dapat mencegah pengaruh radikal bebas terhadap kulit. Kulit dapat terhindar dari keriput dan tampak lebih halus.

Menenangkan luka bakar

Vitamin B3 pada buah naga dapat menenangkan kulit yang terpapar luka bakar dan mengobati inflamasi, kemerahan, dan rasa sakit dampak sinar ultraviolet. Buah naga juga dapat digunakan untuk mengayomi kulit dari sinar matahari.

Mencegah penuaan dini

Radikal bebas, penyampaian sinar matahari langsung, dan kurangnya perawatan kulit dapat mempercepat proses penuaan, kerutan serta garis halus. Antioksidan yang terdapat pada buah naga dapat membuat kulit tahan lama muda.

Menyembuhkan jerawat

Tidak melulu dari luar, pengobatan jerawat pun harus diobati dari dalam. Kandungan vitamin C dalam buah naga efektif mengobati jerawat dan pertumbuhannya agar tidak terjadi iritasi dan meradang pada kulit andai pemakaian dilaksanakan berkala. Mengobati kehancuran rambut.

Mengobati kerusakan rambut

Buah naga mempunyai nutrisi guna mengobati kehancuran rambut dampak pemakaian pewarnaan, styling, atau gaya hidup yang tidak cukup sehat. Kandungan vitamin C dalam buah naga pun membuat rambut berkilau dan memperkuat akar rambut dengan pemakaian berkala.

Baca Juga:

Tips Mengatasi Nyeri Haid Tak Tertahankan Tanpa Menggunakan Obat

Tips Mengatasi Nyeri Haid Tak Tertahankan Tanpa Menggunakan Obat

Sering merasakan nyeri yang tidak tertahankan ketika sedang menstruasi? Kamu pun terpaksa hanya dapat berbaring di atas kasur tanpa dapat melakukan kegiatan apapun melulu untuk menyangga rasa sakit yang menyerang perut unsur bawah. Tidak jarang barangkali diantara anda sampai mesti memakai obat-obatan penghilang rasa nyeri haid guna mengatasi fenomena nyeri haid tersebut.

Perlu anda tahu bahwa ketika anda sedang menstruasi, anda tidak boleh meminum sembarang obat pereda nyeri haid sebab meskipun rasa sakitnya hilang tapi dapat menimbulkan efek samping lainnya laksana ketergantungan obat dan semacamnya. Berdasarkan keterangan dari Prof. Hembing, di antara pakar kesehatan di Indonesia, menanggulangi nyeri menstruasi paling mungkin dilaksanakan tanpa obat-obatan produksi pabrik.Berikut ialah cara-cara gampang yang dapat kamu lakukan untuk mengenyahkan rasa nyeri pada ketika sedang menstruasi, yuk simak!

Cobalah dengan Pijat
Jika perutmu menikmati sakit luar biasa dampak menstruasi, usahakanlah memijat wilayah perut secara perlahan dan lembut. Pijatan-pijatan kecil yang anda terapkan bakal melonggarkan tidak banyak ketegangan otot yang dimunculkan dari reaksi hormonal dalam rahim. Pastikan anda tidak memijat terlampau keras pun karena akan memunculkan rasa sakit yang lebih powerful lagi.

Gunakan Kompres
Cara gampang lainnya yang dapat kamu coba guna menghilangkan nyeri haid ialah bukumedis.com/ mengompres unsur perut yang terasa nyeri dengan handuk kecil. Jika hendak panas lebih lama, pakai botol atau hot water bag yang telah dipenuhi air panas dan letakkanlah di unsur perut bawah atau pinggang. Rasa hangat yang diserahkan akan menyerahkan stimulus yang anda rasakan sehingga anda merasa jauh lebih nyaman. Cara ini merupakan teknik paling tepat untuk dilaksanakan saat nyeri tersebut datang ketika anda sedang sibuk dan tidak dapat meninggalkan kegiatan di kantor.

Sempatkan Berbaring
Berbaring telentang seraya mengganjal unsur bawah lutut dengan bantal ialah cara yang tepat guna merelaksasi perut anda ketika sedang merasakan nyeri menstruasi. Usahakan guna berbaring sambil unik napas panjang dan hembuskanlah dengan perlahan. Setelah itu, tidak boleh lupa minum minuman hangat untuk membalikkan stamina anda yang sempat hilang saat anda merasakan lemas menyangga sakit.

Berolahraga
Meskipun sedang sakit dan menikmati nyeri tak tertahankan, tidak boleh sampai anda malas mengerjakan gerakan-gerakan kecil ketika nyeri tersebut datang, sebab olahraga enteng seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda yang tidak jarang kamu dilaksanakan sebelum dan ketika menstruasi ternyata sangat urgen dan bagus guna dilakukan supaya aliran darah pada otot di dekat rahim menjadi lancar. Percaya atau tidak, teknik seperti ini merupakan teknik yang paling efektif dalam menanggulangi dan meminimalisir rasa sakit itu.

Baca :